Rajoittavat ruokavaliot luodaan käytännössä epäonnistumiseen-etenkin tällä vuodenaikana, jolloin rajattomat juhlat, illalliset ja perheen tapaamiset täyttävät kalenterisi ja testit Tahtovoima. Onneksi terveellisen ruokailutavoitteen kanssa pysyminen ei tarkoita, että sinun on ohitettava kaikki herkut, jotka tulevat vain kerran vuodessa. Suunnittele vain, mitä ohitat, ja päätä, mikä on räjähdyksen arvoinen ennen kuin saavut seuraavaan juhlalliseen fêteesi. Tässä on lyhyt luettelo lomajuhla -suosikkeista, jotka auttavat sinua aloittamaan ajattelun eteenpäin.
1. Peruna -latkes hapan kermalla
Latkes ovat lomaherkkyyttä, joten mene eteenpäin ja pidä Sporting CP Paita yksi! Ohita vain rasvainen smetana-liotus ja upota perunakakut omenakastikkeeseen sen sijaan. (Miksi et piiskaa tätä helppoa yön yli -omenakastikkeita ja osallistua siihen juhliin?)
2. Ruotsalaiset lihapullot
Ruotsalaiset lihapullot ovat yleensä paistettuja lihapalloja – ei parhaita vaihtoehtoja, jos työskentelet vyötärölläsi. Tarjoa tehdä ne itse (uunissa ja ilman kaikkea leivontaa). Tai kiinnitä pöydän muihin proteiinirikkaisiin sovelluksiin, kuten katkarapu-cocktailiin ja viipaloon jopa 270 kaloria annosta lautaselta.
3. Pinaatti Artisokka -upotus
Voi, niin herkullinen, tämän upotuksen kermaisuus tulee Parmesanista, Cheddarista ja smetanalle – ja normaali annos antaa sinulle takaisin noin 300 kaloria ja 19 grammaa rasvaa. Ei ole kamala pyörittää porkkana -sauvaa tai kahta tavaroihin, mutta parempi vaihtoehto raditeillesi olisi tillijogurtti -dip tai hummus.
4. Kinkku- ja juustokroketit
Nämä lämpimät ja suolaiset pienet popperit voivat pakata lähes vuoden kalorin rei’ityksen-jokainen! Jos odotat näitä koko vuoden, nautti yhdestä. Muutoin matkalla antipasti -tarjotin viipaletta prosciuttoa ja joitain oliiveja.
5. Pekonin kääritty viikuna
Kaunis ja helppo poputtaa suussa, pekonia käärittyjä viikunoita on taipumus myös täytetty juustolla. Jos olet jo saavuttanut tyydyttyneen rasvakiintiön päivälle, heitä tavallinen kuva piirakkaan reikään.
6. Karpalo rommi -booli
Yksi kuppi tätä makeaa juomaa ei Gamba Osaka Paita aio rikkoa kaloripankkisi (se on noin 100 kaloria), mutta siinä on makeaa Wallopia – normaalissa annoksessa on noin 18 grammaa sokeria. Jos tiedät, että sinulla on paljon enemmän kuin yksi alkoholijuoma juhlissa, harkitse sen valaistusta. Kokeile sekoittaa yksi Gremio Paita osa rei’itys kahdella osalla Seltzer -vettä tai klubisooda juhlallisesti poreilevalle cocktailille.
7. Eggnog
Yli 300 sataa kaloria ja noin 19 grammaa rasvaa ovat keskimäärin yhden kupin annosta tämän kermaisen loman suosikki. Terveellisempi tapa nauttia herkullisesta herkullisesta herkullisesta herkullisesta herkulle: Lisää viiva eggnogia kahviin. Säästät rasvaa ja kaloreita ja saat silti kaiken juhlallisen maun!
Tärkeä asia, joka muistetaan tämän vuodenaikana, on maltillisuus. Nauti itsestäsi, juhlia vastuullisesti ja muista liikkua!
Mitä loma -suosikkilistalla on? tulla mukaan keskusteluun!
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.