Jos sinun on tiedettävä minusta yksi asia, se on, että olen punapääinen meksikolainen.
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Journal Day 4 Tarkista sisään
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia
Seuraava
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
03:09
Elää
00:00
08:21
01:21
Siksi jotkut esi -isistäni tulivat autiomaasta.
Siksi rakastan jälkiruokaa. (?)
Siksi minulla on erittäin mausteinen malttinsa.
Mistä puhuimme taas?
Vai niin. Juoksee kuumuudessa.
Rakastan Kaliforniaa.
Rakastan sitä 70% säästä, 20%: n takia, koska on ehdottoman normaalia syödä kale-siruja täällä ja 10%, koska itse palvelevan edestakaisin on ollut olemassa ikuisesti ja on saatavana joka nurkassa.
Mutta vaikka rakastan kuumia, kuivaa aavikko-y-säätä-se ei ole optimaalinen juokseminen. Sää tulee olemaan kuuma LA-maratonille. Ennuste ennustaa 83 astetta.
HUOMAUTUS: 55 astetta on ‘ihanteellinen’ pitkän matkan juoksulämpötila! Joten on tärkeää säätää tavoitteesi ja olla fiksu juoksemisessa kuumuudessa.
5 ideaa juoksemiseen kuumuudessa
1. Pysy hydratoituneena! Helpoin tapa tarkistaa nesteytyksesi on varmistaa, että pissasi on vaaleankeltainen – ei tumma tai oranssi tai sininen. Jos on vihreää, katso lääkäri. Jos olet värisokea, kirjoita minulle kuva siitä ja ilmoitan sinulle ajatukseni.
2. Pukeudu kevyisiin vaatteisiin, hikoileva vaatteita. Suunnittele juoksukulutuksesi ennen kilpailua tai pitkällä aikavälillä sää. Myös – hiki voi yhtä suurta hankautumista, joten voideltu!
Britney tietää, usein vähemmän on enemmän …
3. Käytä hattua turvataksesi itsesi auringolta.
4. Kävele tukiasemien läpi varmistaaksesi, että saat sujuvasti. Kaada kuppi vettä päähän, jos olet erityisen kuuma. Jos käytät yksin – suunnittele reitti, jossa on vesisuihkulähteitä tai täyttöpaikkoja.
5. Säädä tavoitteesi. hidasta. Vedä kärsivällisyyttä kehosi kanssa ja huomaa, että lämpö tekee etäisyydestä paljon haastavamman. Äärimmäisissä lämpötiloissa juokseminen ei ole vitsi, joten kunnioita etäisyyttä, vartaloasi ja säätä.
Vakavasti. Jopa Bostonin maratonilla oli lämpöneuvonta vuonna 2012 ja antoi juoksijoiden lykätä halutessaan. Sinä vuonna Geoffery Mutai – Puolustava mestari jopa putosi mailin 18.
Ja vuonna 2007 Chicagon maraton oli erittäin kuuma ja Runner’s World viittasi sen sulaan.
Äärimmäinen sää, olipa se kuuma tai kylmä voi olla vaikea kehollesi – olla fiksu ja turvallinen.
KYSYMYS: Rakastatko kotivaltioasi?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa