Hei! Se on juokseva leiripäivä 13 !! Miten menee? Onko sinulla vahvempi? Kauemmin? Nopeampi? Onnellisempi ??
Tee työ. Tarkista juoksuleirikalenteri sekä jokaisen päivän risti. Käytä käynnissä olevaa loki.
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6. Blogin päivitys.
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 19 sekuntia
Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16
Elää
00:00
08:21
01:19
Se on vain 21 päivää – sinun on tehtävä jokaisen päivän vaikeudet tai ainakin tarkistettava itsesi kanssa ja koulutuksesi varmistaaksesi, että se on paras suunnitelma juoksutavoitteillesi.
Tänään on kyse juoksukoneista! Puhuimme juoksukengistä viime viikolla. Tarkista täällä julkaisevat Run Camp Runing Shoes -kengät.
Väärävarusteen juokseminen voi tehdä koulutuksesta hauskaa. Se voi vaikeuttaa juoksua. Se voi tehdä sinusta itsetietoisen. Se voi jättää hankaavan palovamman ja olla kaikkialla epämukavaksi.
Sinun ei vaadita erittäin kallista, huippuluokan juoksulaitetta. Vaaditaan kuitenkin, että juoksemat vaatteet toimivat sinulle.
Suorita pää varpaisiin ja varmista, että ulkona käytettäväksi käyttämäsi on paras tarpeitasi varten.
Käynnissä varusteen tarkistus:
Onko se kunnossa minua oikein?
Kyllä -> juokse edelleen.
Ei -> Entä se ei sovi? Ole tarkka.
Pahoittaako se vai onko se yhtä hyvin tiukasti tietyissä paikoissa?
Kyllä -> juokse edelleen.
EI -> Vaaditko eri kokoa? Eri tyyli tai leikattu?
Jättääkö se leikkauksia, hankautuvia palovammoja tai muita epämiellyttäviä merkkejä kehollesi?
Ei -> juokse.
Kyllä-> vaatitko Wack-vaatteita? Eri tyyli/leikkaus? Vaaditatko kehon liukumista tai yhtä samanlaista korjausta, joka ei koske vaatteita?
Pitääkö sinun säätää sitä juoksemisen aikana? (Pitääkö sinun vetää shortsit, t-paitot tai urheiluhintarintaliivit ??)
Ei -> juokse.
Kyllä -> Miksi säädät sitä? Onko se yhtä lyhyt / pitkä / tiukka / muu? Tunnetko itsesi tietoisesti siinä ja vetämällä sitä jatkuvasti kehon tietyissä alueissa?
Tekeekö se työn? (Pitääkö hattu auringon silmistäsi tai hiki tiputtamasta kasvojasi? Pidäkö urheilurintaliivit rinnat pomppimasta?)
Kyllä -> juokse edelleen.
Ei -> Entä vaihde epäonnistuu? Säätääkö visiiri- / juoksuhihnasi / urheilurintaliiveesi vaatimuksesi? Onko se tuotettu juoksemiseen?
Onko se nopeasti näkyvä autoille, pyöräilijöille ja muille juoksijoille? (Jos juokset ulkona.)
Kyllä -> juokse edelleen.
Ei -> Lopeta sen käyttö ulkopuolisiin harjoituksiin ja hanki uusi erittäin näkyvä juoksulaite ja/tai käytä valoa juoksemalla.
Bonuksen juoksukeskuksen näkökohdat:
Tekeekö se tuntemaan itsesi varmuuteen?
Saako se sinusta tuntemaan “kuin juoksija”?
Saako se sinusta tuntemaan olosi hyväksi?
Siirry varpaiden juoksutarkistukseen
Ajattele mitä käytit viimeisellä juoksullasi. Toimiiko se? Onko jotain, jota voidaan muuttaa/päivittää, jotta saadaan paljon parempaa kokemusta?
Tässä on luettelo juoksevista vaatteista, jotka toimivat minulle parhaiten … (nämä muutokset kauden mukaan sekä mitä etäisyyksiä olen kouluttanut)
1. Pro -pakkauksen visiiri
2. Oakley Sport -aurinkolasit
3. Danskin nyt urheilee rintaliivit
4
5. 5 ” – 7” pitkät shortsit
6. Pro -pakkausmaraton -sukat
7. Brooks -juoksukengät
8. Garmin GPS juokseva kello
Muu: Kuminauhat, jotka pitävät hiukseni paikoillaan. Upea aurinkovoide sekä huulivoide SPF: llä.
KYSYMYS: Suorita pää skannaa viimeisestä asiasta, jota käytät. Onko jotain, jota vaaditaan muutokseen?
Lähetä minulle työkirja
18Save
Jakaminen on välittämistä!
18
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Et voi ajaa ilman
Et voi ajaa ilman
Lyhennys muodosta ‘can could’Suorita ilman näitä 11 juokseva varustetuotetta. pino mailia, joka on vaikeus päivä 23.
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Täysin ilmainen 10 viikon puolimaratonrutiini juoksu- ja venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkaus listaus
Puolimaratonin ja täydellisen maratonin koulutuksen pitäisi olla
Puolimaratonin ja täydellisen maratonin koulutuksen pitäisi olla
Parhaat juoksevat vaatteet sekä varusteet puolimaratonille sekä täysi maratonharjoittelu.
hienoimmat lahjat juoksijoille päätä varpaisiin
hienoimmat lahjat juoksijoille päätä varpaisiin
Hienoimmat lahjat juoksijoille Head to Toe – luettelo, jonka pitäisi olla tarjous haluamasi juoksija (tai itse) tällä kaudella!
Mitä käytän parhaiten, samoin kuin heinäkuun mittarilukemat kokonaismäärät
Mitä käytän parhaiten, samoin kuin heinäkuun mittarilukemat kokonaismäärät
Nykyiset juoksukoneiden suosikit ja kuinka monta mailia juoksin heinäkuussa. Kuukausittainen mittarilukema pyörii samoin kuin mitä seuraavaksi juoksuni kanssa
Hienoin varusteet riskitöntä yöllä
Hienoin varusteet riskitöntä yöllä
Hienoimmat juoksuvarusteet tummille aamujuoksille tai yöajoihin. valaise juokseva varusteet tummille juoksuille tai kävelylle sekä heijastaville
⚡ Shareaholicilla
.