Juokseminen sekä nukkuminen sekä polttoaine

Olen saanut muutaman viime viikon aikana sähköpostia siitä, että lukijat/juoksijat tuntevat olonsa uupuneiksi juoksujensa jälkeen. Ajoitus on hauska, koska otin lyhyen torkut pitkän juoksun jälkeen tänä viikonloppuna. En ajattele itseäni “nap -henkilöä”, samoin kuin Beniä kuin minulla on ollut taistelua tästä (kuten silloin, kun hän haluaa ottaa laiska lauantai -nukkumaan samoin kuin haluan tehdä 56 muuta asiaa) (Nataliedee .com)

Mutta joissakin tapauksissa koulutuksen aikana (tai Vegasin yön jälkeen) vaadin torkut! (Sivuhuomautus: Tämä valokuva on Bachelorette -juhlistani, jossa minua ei käytetty minkäänlaista, uskoi tämän olevan hilpeä. Olen varma, että olisit varma Löydä se paljon hauskempaa myös muutaman vodka -tonicsin jälkeen.)
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 3
Maratonin koulutuspäivä 3

Lisää videoita

0 sekuntia 51 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19

Elää
00:00
08:21
00:51

Tänään tarkistin Self Magazine -lehdessä, että täyden yön lepo on välttämätöntä paranemiselle vaikean harjoituksen jälkeen. Kun nukut, kehosi korjaa ja vahvistaa lihaksia (ja saatat olla myös vähemmän kipeä).

En väitä, että en ole napper, mutta olen uskonnollinen saamaan riittävästi yötä. Ennen “sänkyaikaa” lasken taaksepäin, kun vaadin herätä niin paljon kuin varmistaa, että saan vähintään 7 tuntia, mieluiten 8. Jos nouset täsmälleen samaan aikaan joka päivä työlle tai laitokselle, joka on helppo tehdä ( rutiininomaiset muutokset päivittäin).

Mutta vielä yksi tärkeä osa energiatasojen pitämistä korkealla on varmistaa sekä polttoaine 30 minuutin kuluessa harjoituksestasi. Ymmärrän, että tämä ei ole aina kätevää, ei ole järkevää, jos et ymmärrä sen takana olevaa tiedettä, on vastaintuitiivinen, jos yrität laihtua.

Tiedän.

Mutta tee se. Tee se.

Lupaan, että voin tuntea eron, kun syön 30 minuutin kuluessa juoksusta verrattuna aikoihin, joita en. siksi siksi söin hikoilla vaatteissani. Rrrright

Muissa uutisissa olin nälkäinen puolivälissä aamulla ja viinirypäleissä x8.

Sitten söin ympäristöystävällisiä papuja, kalkkunaa ja kuitua yhden baarin. Oletan, että se oli lounas?

Puhutaan siitä…

Otatko napsia?

Syö 30 minuutin kuluessa treenaamisesta?

Ota kiusallisia valokuvia itsestäsi ja julkaista ne Internetissä?

Kyllä, todellakin kuin kyllä.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita

15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita

Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille

Juokseminen lehden kalenteri – heinäkuu 2020 täysin ilmainen tulostettava

Juokseminen lehden kalenteri – heinäkuu 2020 täysin ilmainen tulostettava

Harjoituskalenteri. Täysin ilmainen tulostettava juokseva Jourmal heinäkuuhun 2020. Rutiinisuunnittelijan juokseminen kaikkien lepojen juoksijoille

Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus

Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus

Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki täysin ilmainen tulostettava kalenteri

Joulukuun juoksukalenteri Täysin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Joulukuun juoksukalenteri Täysin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Täysin ilmainen käynnissä oleva kalenteri sekä loki tulostettava PDF. Joulukuu WORkout -kalenteri juoksijoille liikuntasuunnittelija ja

Hienoimmat ehdotukset nopeamman julkaisun palauttamiseksi

Hienoimmat ehdotukset nopeamman julkaisun palauttamiseksi

5 hienointa menetelmää juoksun jälkeen toipua nopeammin. Mitä sinun pitäisi tehdä ajon jälkeen parantaaksesi nopeasti ja

Miksi en juokse hiekalla, vaikka sinäkin sinä

Miksi en juokse hiekalla, vaikka sinäkin sinä

Hiekan juokseminen on sinulle hienoa. Pehmeällä hiekalla rannalla on etuja, mutta pitäen lista

⚡ Shareaholicilla

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post